メンタルブロックの外し方とは？4人の講師が語る、気づき方と手放し方

やりたいことがあるのに、なぜか一歩が出ない。
頑張っているのに、いつも同じところでつまずく。

自分にはメンタルブロックがあるのかもしれない。
そう感じて、外し方を探している方もいると思います。

メンタルブロックは、前に進もうとするときにかかる心のブレーキのようなものです。
大嶋啓介は対談の中で、ブロックは誰にでもあり、自分で気づいていないものもあると話しています。

この記事では、心理セラピスト、心理カウンセラー、メンタルトレーナー、メンタルコーチとして人の心と向き合ってきた4人の話を紹介します。
4人とも人間力大學オンラインの講師で、講演の前に収録した事前対談で語った内容です。

ここからは、4人の話を一人ずつ見ていきます。

1. 蓋をした悔しさを見て、古いエンジンを切り離す

（2026年8月の人間力大學オンライン事前対談より）

西澤さんは15年間、心理セラピストとして活動し、5,000名以上のカウンセリングをしてきた方です。
この対談は、2026年9月28日の講演「使命を生きるための心理学―過去のメンタルブロックを取り除く方法―」に向けて収録されました。

西澤さんは、頑張る力を2つのエンジンにたとえています。

一つは「ブラックエンジン」。
傷ついた心や、見返したい、悔しいという気持ちから生まれる力です。

もう一つは「ホワイトエンジン」。
誰かのため、何かのために役に立ちたいという気持ちから生まれる力です。

どちらも頑張る理由にはなります。
けれど、どちらで動くかによって、行き着く先がまったく違うと西澤さんは話しています。

悔しさから動くと、また悔しいことが起きたり、敵ができたりしやすいのだそうです。

さらに西澤さんは、ブラックエンジンの手前に「蓋を閉めてる状態」があると言います。
悔しさや悲しみに蓋をして、自分でも見ないようにしている状態です。

日本人は調和を大事にするので、周りに気を使って蓋を閉めてしまいやすい。
それが家族やパートナー、仲間との関係に出てくると、相手も蓋を閉めてしまい、うまくいかなくなることがあるそうです。

そこで西澤さんは、まず蓋を開けて、閉じ込めていた気持ちを出していきます。
そのうえで、恐れや悔しさを消化し、許していくことで、ホワイトエンジンに変えていく。

これが、西澤さんの説明するブロックの外し方の流れです。

もう一つ印象的だったのが、ブラックエンジンには賞味期限がある、という話です。

ロケットは、飛び上がる途中でエンジンを切り離していきます。
同じように、昔の自分を支えてきた頑張り方も、どこかで切り離さないと重荷になる。

ただ、西澤さんは「外すの怖いんすよ」とも話しています。
みんな、それまでの勝ちパターンを手放すことになるからです。

西澤さんは、上場企業の社長や幹部の方とも向き合ってきたそうです。

昔のパターンが残っていると、そこに頼ってしまい、次のステージが見えにくくなる。
それを一緒に外していくことが多いと話しています。

対談の最後に、人間力とは何かを聞かれた西澤さん。
答えは、「人のために生きるとか誰かのために生きる」ホワイトエンジンで自分を高めていくことでした。

2. よいイメージの裏にある、もう一人の自分の声を見つけた

（2024年9月の人間力大學オンライン事前対談より）

川端さんは、独自の心理アプローチ「ポジショニング」を伝えている方です。
イメージトレーニングやコーチング、カウンセリングなどの心理学を組み合わせたものです。

高校野球のメンタルコーチとしての活動も、プロフィールに記されています。

川端さんが心の勉強を始めたきっかけは、イメージトレーニングでした。

教わったとおりに、細かくイメージを設定して取り組んだ。
それなのに、起きてほしくない出来事ばかりが起きたと振り返っています。

お金のイメージもたくさんしていたのに、実際にはお金をなくしてしまった。
未来への不安にさいなまれる状態になったそうです。

なぜ、起きてほしくないことが起きるのか。
そこから川端さんは、自分の心を研究し始めます。

見つけたのは、よいイメージをしているときに出てくる、もう一人の自分の声でした。

川端さんはこの声を、小悪魔のような自分と表現しています。
どれだけよいイメージをしても、この声が足かせやブレーキになってしまう。

そこで川端さんは、心のどの部分がそれを信じ込んでいるのかを紐解いていきました。
なぜ未来の不安を考えてしまう心の癖があるのか。

過去の出来事を掘り下げ、その部分を上書きしていく。
ブレーキが外れた状態で、初めてイメージトレーニングをする。

これが「ポジショニング」の考え方だと話しています。

対談の中で大嶋啓介は、川端さんの問いかけを振り返っています。

それは本当にやりたいことなのか、自分の本心なのか。
そう聞かれると、思わず立ち止まってしまうような角度からの問いだった、と。

過去の記憶が今に影響している、という点では、思考の学校 校長の宮増侑嬉さんも、別の事前対談で似た話をしています。
大人から見れば大したことのない子どもの頃の記憶が、今の自分の足を引っ張っていることが案外ある、というものです。

3. 出来事の「見方」を変え、戻りにくくする「杭打ち」

（2023年6月の人間力大學オンライン事前対談より）

矢部さんは、10,000人以上の親子のカウンセリングの経験をもとに、心の仕組みを伝えている心理カウンセラーです。

矢部さんが探求してきたのは「ものの見方」です。
ものの見方が変わるのは一瞬です。

けれど矢部さんは、見方は「変わった後に戻っちゃうんですよね」とも話しています。

では、どうすれば元に戻りにくくなるのか。
矢部さんは、いくつかの条件を挙げています。

一つ目は、インパクト。
見方が変わったときに、感情がどれだけ動いたかです。

感情が強く動くほど記憶に残り、元に戻りにくくなる。
矢部さんはこれを、新しい自分のラベルに杭を打つ「杭打ち」と表現しています。

二つ目は、腑に落ちること。
理屈で、そうか、そうだよなと納得できることです。

そして、説得や論理だけでは届かないところがある、とも話しています。
その人の人生に寄り添いながら進めるからこそ、受け入れられる見方がある、と。

矢部さんは、その例として、お母さん向けの講座での出来事を紹介しています。

講座が終わったあと、一人のお母さんが矢部さんのところに来て、娘さんの悩みを15分ほど一気に話したそうです。

あれもできない、これもうまくいかない。私はどうしたらいいのか、と。

時間がなかった矢部さんが返したのは、一言だけでした。

お母さんは号泣し、今ので全部分かりました、と言って帰っていったそうです。

お母さんは、子どもをどうにかしようと必死で、自分が子どもを大事に思っていることに気づいていなかった。
この一言で見ているところが変わり、このままの自分で大丈夫なんだと思えた。

その後は、少し見守れるようになったと矢部さんは話しています。

矢部さんによると、見方を変えるのには型があり、練習できるそうです。
最初はこじつけのように感じても、続けていくうちに機能し出す。

また、見方を変えるのはただのポジティブシンキングではない、とも話しています。

見方を変えていく中で、起きたことを自然と受け入れられるようになる。
その結果として、周りからは前向きに見えるのだそうです。

4. なぜ勝ちたいのかを問いかけ、あり方から考える

（2025年1月の人間力大學オンライン事前対談より）

公式のプロフィールによると、増田さんは小中学生のころ、仲間はずれになりました。
それをきっかけに、目立たないよう周りの視線を気にしながら過ごしていたそうです。

転機は高校野球です。
自分たちの可能性を信じてくれる指導者と仲間に出会い、挑戦することの素晴らしさに気づいたといいます。

高校野球のメンタルトレーナーとして、40チーム以上の高校生に心の大切さを伝えています。

対談で大嶋啓介は、メンタルトレーニングの最初の入り口についてこう話しています。

誰にでもメンタルのブロックはある。
ブロックに気づくことで、自分の可能性にも気づける、と。

増田さんがメンタルトレーニングで一貫して伝えているのは、「やり方じゃなくあり方」だそうです。

周りを変えたいなら、変化を待つのではなく、自分から変わっていく。
そのために、自分はどんな生き方をしたいのかを考える。

子どもたちと向き合うときも、増田さんは問いを重ねていきます。

なぜ勝ちたいのか。勝ったほうがうれしいから。

なぜうれしさが大事なのか。いい人生にしたい、後悔したくないから。

けれど、自分にとって後悔しない人生、やりきった人生とは何かを、あまり考えていない子が多いと増田さんは話しています。

増田さんは、プロの選手に会うと、子どもの頃に親がどんな子育てをしていたかをよく聞くそうです。
すると、共通点が見えてきたといいます。

勝っても、手を抜いたことには本気で怒る。
負けても、今までやってきたことを出せたじゃないかと声をかける。

勝ち負け以上に大事なものを見ている。増田さんは、それが人間力なのだろうと話しています。

今日からできる、メンタルブロックに気づき、ゆるめる3つのこと

4人の話から、今日からできることを3つにまとめます。どれも小さなことです。

1. 頭に浮かんだ、どうせ無理という声をそのまま書き留める：打ち消さなくて大丈夫です。川端さんの話のように、心の中の声に気づくことが入り口になります
2. 最近の出来事を一つ選び、別の見方を一つ書いてみる：矢部さんのお母さんの例のように、困りごとの裏に大切な思いが隠れていることもあります。書いたとき、気持ちが動いたかも見てみてください
3. 今の頑張りの理由を、自分に問いかけてみる：悔しさや見返したい気持ちからなのか、誰かのためなのか。西澤さんや増田さんの話のように、なぜ、と問うことで、手放してよい頑張り方が見えてくるかもしれません

講師の話をもっと聞きたい方へ

この記事は、人間力大學オンラインの事前対談（YouTube「人間力大學」）で講師の皆さんが話した内容をもとに、人間力大學 運営チームがまとめたものです。